Mapa Mental dos Benefícios do Yoga

É dividido em três pilares, Mental, Físico e Espiritual

A prática da atenção plena

Leva a aumentos na densidade regional de massa cinzenta do cérebro

O que Harvard e a ciência têm a dizer sobre a meditação e o Mindfulness?

O que você encontrou na sua investigação?

- Encontrámos diferenças no volume cerebral após oito semanas em cinco regiões diferentes.

No grupo que aprendeu meditação, encontrámos um aumento em quatro regiões:

No cingulado posterior, onde está envolvida em mente errante, e auto relevante.
No hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional.
Na junção temporo parietal, ou TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão.
Numa área da haste do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores reguladoras são produzidos.
Na amígdala, a parte do cérebro que é importante para a ansiedade,
medo e stress em geral. A mudança na amígdala também se correlacionou com uma redução nos níveis de stress.