A professora é especial, muito atenciosa e competente. Acho que tenho condições de opinar quanto ao seu trabalho de professora porque também sou professora.

Já tive instrutores de outras atividades físicas muito ruins e outros muito bons. Sempre pratiquei muita atividade física, mas sinceramente não sei o que teria a dizer para acrescentar na Juliana.

Adoro o jeito de ela dar aula. É atenta, sempre nos cobra a perfeição do exercício, o que é muito bom; não é chata, não é preguiçosa não fica enrolando e principalmente, conhece muito o que nos ensina.

Com as posturas sinto um alívio dos sintomas típicos da gravidez como enjoo, azia, dores e desconforto na lombar. Além disso, é um momento muito prazeroso de maior conexão com o bebê.

A prática do yoga tem aliviado muito as dores que eu apresentava na zona do pescoço e costas. Sinto mais elasticidade no meu corpo e menos cansaço no dia-a-dia.

Não sinto mais dores nas costas, a coluna ficou mais fortalecida e me sinto mais calma. A Yoga acaba levando as pessoas a buscar um estilo de vida mais saudável, Obrigada Juliana.

Abra os olhos e veja
Olhe com olhos de ver
Olhar para dentro
Olhar profundamente
Você está calmo, olha, vê e entende
E então você vive, sente, percebe
Bom é caminhar firme, atento
Um passo de cada vez
Aproveitando cada passo
É só o começo, mas já está tudo certo.

É preciso dedicação
E também prestar atenção
Escute o som da meditação
Que paz que me traz
E com amor no coração
Revigora a reflexão
Pondo fé em melhorias
Para viver no dia-a-dia

Fonte: https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/

O que você encontrou na sua investigação?

- Encontrámos diferenças no volume cerebral após oito semanas em cinco regiões diferentes.

No grupo que aprendeu meditação, encontrámos um aumento em quatro regiões:

1. No cingulado posterior, onde está envolvida em mente errante, e auto relevante.
2. No hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional.
3. Na junção temporo parietal, ou TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão.
4. Numa área da haste do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores reguladoras são produzidos.
5. Na amígdala, a parte do cérebro que é importante para a ansiedade,
   medo e stress em geral. A mudança na amígdala também se correlacionou com uma redução nos níveis de stress.

"Tive problemas sérios de ansiedade, nervosismo e problemas emocionais,já nos primeiros meses de aulas já senti algumas mudanças com as aulas de Yoga. Hoje sinto-me mais calmo,tranqüilo e mais consciente de meu corpo, da mente e experimentando o bem estar de sentir o momento presente... Obrigado Juliana pelos conhecimentos."

"Me ajudou muito no resgate da confiança e perceber do que eu era capaz. Com a paz e serenidade transmitidas, me oportunizou novas descobertas a cada dia as quais me tranquilizavam e me harmonizavam com o Universo."

"Dores nas costas que me acompanhavam por anos simplesmente sumiram. Minha imunidade aumentou muito, nunca mais fiquei resfriada e os sintomas da pressão alta desapareceram."