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Tanaka, grávida do segundo filho

Com a yoga me sinto mais tranquila e estou podendo desfrutar de uma gestação mais equilibrada

Tanaka, grávida do segundo filho

Com as posturas sinto um alívio dos sintomas típicos da gravidez como enjoo, azia, dores e desconforto na lombar. Além disso, é um momento muito prazeroso de maior conexão com o bebê.

Marlene, consultora da Natura

Alívio dores com o Yoga

Marlene, consultora da Natura

A prática do yoga tem aliviado muito as dores que eu apresentava na zona do pescoço e costas. Sinto mais elasticidade no meu corpo e menos cansaço no dia-a-dia.

Célia, dona-de-casa, mãe e avó

Benefícios da aula de Yoga

Célia, dona-de-casa, mãe e avó

Não sinto mais dores nas costas, a coluna ficou mais fortalecida e me sinto mais calma. A Yoga acaba levando as pessoas a buscar um estilo de vida mais saudável, Obrigada Juliana.

Henrique Ligório, músico

Aula Yoga

Henrique Ligório, músico

Abra os olhos e veja
Olhe com olhos de ver
Olhar para dentro
Olhar profundamente
Você está calmo, olha, vê e entende
E então você vive, sente, percebe
Bom é caminhar firme, atento
Um passo de cada vez
Aproveitando cada passo
É só o começo, mas já está tudo certo.

Clara Lua, 14 anos, estudante

Aula Yoga

Clara Lua, 14 anos, estudante

É preciso dedicação
E também prestar atenção
Escute o som da meditação
Que paz que me traz
E com amor no coração
Revigora a reflexão
Pondo fé em melhorias
Para viver no dia-a-dia

Harvard sobre a meditação

O que Harvard e a ciência têm a dizer sobre a meditação e o Mindfulness?

Harvard sobre a meditação

Fonte: https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/

 

O que você encontrou na sua investigação?

Encontrámos diferenças no volume cerebral após oito semanas em cinco regiões diferentes.

No grupo que aprendeu meditação, encontrámos um aumento em quatro regiões:

  1. No cingulado posterior, onde está envolvida em mente errante, e auto relevante.
  2. No hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional.
  3. Na junção temporo parietal, ou TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão.
  4. Numa área da haste do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores reguladoras são produzidos.
  5. Na amígdala, a parte do cérebro que é importante para a ansiedade,
    medo e stress em geral. A mudança na amígdala também se correlacionou com uma redução nos níveis de stress.

 

Rafael Soares, publicitário

Aula de Yoga

Rafael Soares, publicitário

"Tive problemas sérios de ansiedade, nervosismo e problemas emocionais,já nos primeiros meses de aulas já senti algumas mudanças com as aulas de Yoga. Hoje sinto-me mais calmo,tranqüilo e mais consciente de meu corpo, da mente e experimentando o bem estar de sentir o momento presente... Obrigado Juliana pelos conhecimentos."

Solange, Funcionária Pública Federal

Aula de Yoga

Solange, Funcionária Pública Federal

"Me ajudou muito no resgate da confiança e perceber do que eu era capaz. Com a paz e serenidade transmitidas, me oportunizou novas descobertas a cada dia as quais me tranquilizavam e me harmonizavam com o Universo."

Noemi da Silva Rabelo, Comerciante

Aula de Yoga

Noemi da Silva Rabelo, Comerciante

"Dores nas costas que me acompanhavam por anos simplesmente sumiram. Minha imunidade aumentou muito, nunca mais fiquei resfriada e os sintomas da pressão alta desapareceram."