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Mapa Mental dos Benefícios do Yoga

É dividido em três pilares, Mental, Físico e Espiritual

Por Armando Jr dia em Novidades

Mapa Mental dos Benefícios do Yoga
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Harvard sobre a meditação

O que Harvard e a ciência têm a dizer sobre a meditação e o Mindfulness?

Harvard sobre a meditação

Fonte: https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/

 

O que você encontrou na sua investigação?

Encontrámos diferenças no volume cerebral após oito semanas em cinco regiões diferentes.

No grupo que aprendeu meditação, encontrámos um aumento em quatro regiões:

  1. No cingulado posterior, onde está envolvida em mente errante, e auto relevante.
  2. No hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional.
  3. Na junção temporo parietal, ou TPJ, que está associado com a perspectiva tomada, empatia e compaixão.
  4. Numa área da haste do cérebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores reguladoras são produzidos.
  5. Na amígdala, a parte do cérebro que é importante para a ansiedade,
    medo e stress em geral. A mudança na amígdala também se correlacionou com uma redução nos níveis de stress.